นมถั่วเหลืองยิ่งดื่มยิ่งดี

นมถั่วเหลือง เป็นอีกหนึ่งอาหารที่คนรักสุขภาพนิยมทาน เพราะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลายด้าน มีคุณค่าทางโภชนาการไม่แพ้นมวัว ช่วยให้อยู่ท้องไม่แพ้อาหารมื้อหลัก แถมยังหาซื้อทานได้ง่าย ราคาสบายกระเป๋า วันนี้เราจึงมี ประโยชน์เน้นๆ เมื่อทานนมถั่วเหลืองมานำเสนอ รับรองถูกใจคนรักสุขภาพแน่นอน ลดเสี่ยงโรคร้าย การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำทุกวันช่วยลดอัตราเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ และต่อให้ดื่มทุกวันก็ไม่ต้องห่วงว่าจะอ้วน เพราะในนมถั่วเหลืองมีโปรตีนที่ย่อยง่าย ไม่มีคอเลสเตอรอล แถมปริมาณไขมันก็ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ชะลอวัย ในนมถั่วเหลืองนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระไอโซฟลาโวน ที่สามารถชะลอวัยและยังช่วยลดความเหี่ยวย่นของผิวอีกด้วย อย่างนี้รีบหยิบมาดื่มเลยดีกว่า กระดูกแข็งแรง การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ ทำให้กระดูกของเราแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน เพราะนมถั่วเหลืองไม่เพียงมีแคลเซียมสูง แต่ยังมีวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมอีกต่างหาก ดื่มนมถั่วเหลืองกันเถอะ

เปิดโอกาสเรียนรู้สำหรับเด็ก ผ่านพื้นที่สร้างสรรค์

จากกิจกรรมวันเด็กแห่งชาติที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่าเด็กๆ มีความสุข สนุกสนานกันอย่างถ้วนหน้า ที่ได้ออกมาเรียนรู้ผ่านการเล่นกิจกรรมที่หลากหลายตามสถานที่ต่างๆ ที่ได้จัดเตรียมไว้สำหรับคุณหนูๆ โดยเฉพาะ และถึงแม้ว่าวันเด็กจะผ่านพ้นไป แต่ก็ยังมีแหล่งเรียนรู้สำหรับเด็กๆ อีกไม่น้อยที่พร้อมจะให้หนูๆ ได้ใช้วันหยุด ได้เล่น ได้เรียนรู้ และได้พัฒนาตนเอง เพื่อเสริมสร้างให้เด็กในวันนี้เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิภาพในวันหน้า วันนี้เราจึงมีแหล่งเรียนรู้ที่จะให้เด็กๆ ได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์กับพื้นที่สร้างสรรค์ พร้อมเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการจัดสรรพื้นที่ให้กับลูกน้อยวัยกำลังโตมาฝากกันค่ะ เริ่มจากการจัดพื้นที่เล่นให้กับเด็ก เพราะพื้นที่เล่นไม่ได้มีแค่สนามเด็กเล่น ผู้ปกครองสามารถจัดสรรพื้นที่ในบ้าน หรือประยุกต์พื้นที่ในชุมชนให้เป็นพื้นที่เล่นของเด็กได้ โดยหัวใจสำคัญคือต้องคำนึงถึงความแตกต่างทางเพศ บุคลิกภาพ ความสามารถทางกาย และความต้องการพิเศษของเด็กด้วย ซึ่งการจัดสรรแต่ละพื้นที่ก็จะแตกต่างกันออกไป เช่น ในบ้าน ไม่ว่าบ้านขนาดเล็กหรือใหญ่ก็สามารถเพิ่มมุมให้เด็กกระโดดเชือกหรือตีลังกาได้ พื้นที่ว่างในชุมชน ซึ่งชุมชนสามารถจัดการพื้นที่ให้สะอาดและปลอดภัย เพื่อกระตุ้นให้เด็กออกมาเล่นกิจกรรมที่หลากหลายในเวลาว่างได้ และ ธรรมชาติรอบตัว ในชุมชนที่อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ ผู้ปกครองควรเปิดโอกาสให้เด็กได้เรียนรู้ผ่านการเล่นกับธรรมชาติรอบตัว การให้เด็กได้เรียนรู้ด้วยตนเองจะช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะทั้งกาย สังคม และสมองอีกด้วย

ชวนกันเลิกบุหรี่ให้ได้ 3 ล้านคน ใน 3 ปี

เลิกบุหรี่ ชีวิตเปลี่ยน…ชวนกันเลิกบุหรี่ให้ได้ 3 ล้านคน ใน 3 ปี สร้างสถิติใหม่ประเทศไทย บุหรี่ เป็นยาเสพติดที่ถูกกฎหมาย ประโยคนี้อาจจะทำให้หลายคนรู้สึกแค่ว่า ก็ใช่..แล้วไงต่อ โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่อยู่แล้วอาจจะไม่รู้สึกอะไรเลย จนกระทั่งได้ยินประโยคที่ตามมา “บุหรี่ จะคร่าชีวิตครึ่งหนึ่งของผู้สูบที่ไม่ยอมเลิกบุหรี่” ถ้าใครกำลังสั่งสูบบุหรี่อยู่กับเพื่อนต้องลองหันไปมองหน้ากันแล้วสิว่า ระหว่างคุณกับฉัน ใครจะตายใครจะอยู่! แต่นั่นคงไม่ต่างอะไรกับข้อมูลตัวเลขซ้ำๆ ที่เราได้ยินกันจนชินหู เช่น ตัวเลขการเสียชีวิตจากโรคที่มีสาเหตุเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในกลุ่มคนอายุ 30 ปีขึ้นไป ในปีที่ผ่านมาสูงถึง 50,710 คน หรือประมาณร้อยละ 12 ของการตายทั้งหมด ซึ่งโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ รองลงมาคือโรคมะเร็งปอด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งอื่นๆ พูดง่ายๆ ว่าเจ้าบุหรี่นี้เป็นมหันตภัยที่ก่อให้เกิดความสูญเสียทางเศรษฐศาสตร์ 74,884 ล้านบาท คิดเป็นร้อยละ 0.78 ของจีดีพี โดยคิดเป็นค่าใช้จ่ายทางตรงทางการแพทย์เท่ากับ 11,473 ล้านบาท ดังนั้น เครือข่ายหมออนามัยร่วมกับเครือข่ายสุขภาพ โดยการสนับสนุนของกระทรวงสาธารณสุข และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จึงได้จัดทำโครงการ “3 ล้าน 3 ปี เลิกบุหรี่ทั่วไทย เทิดไท้องค์ราชัน” […]

ปกป้องไต ใส่ใจวิตามินดี

วิตามินดี ช่วยเสริมสร้างกระดูก ช่วยสะสมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูก และช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งแคลเซียมออกจากผิวกระดูกไปยังกระแสเลือด นอกจากนี้ยังช่วยคุมสมดุลปริมาณการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย เพราะเป็นสารสำคัญในการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ ซึ่งช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ภาวะขาดวิตามินดีสามารถส่งผลต่อชีวิต เนื่องจากวิตามินดีจะทำให้แคลเซียมในกระแสเลือดลดลง และกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์เพิ่มขึ้น เกิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปและมีแคลเซียมในเลือดสูงขึ้นมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการควบคุมความดันโลหิต จนเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวตามมาได้ ปกติเราจะได้รับวิตามินดี จากการรับประทานน้ำมันตับปลาค็อด ปลาที่มีไขมันสูง อาทิ ปลาแซลมอน ปลาทูฝรั่ง (Mackerel) และจากแสงแดดที่มีรังสีอุลตราไวโอเล็ตชนิดบี (UVB) ซึ่งได้รับการสังเคราะห์ผ่านกระบวนการของผิวหนัง ทั้งนี้ วิตามินดีจากทุกแหล่งที่อยู่ในร่างกาย จะถูกเปลี่ยนให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้ที่บริเวณไต

อากาศร้อนกระตุ้นให้เครียด

อธิบดีกรมสุขภาพจิต ระบุ อากาศร้อนไม่มีผลต่อสุขภาพจิต แต่เป็นตัวกระตุ้นหรือเพิ่มให้เกิดการเครียดมากขึ้น แนะทางแก้ ทำใจให้เย็นลง อย่าร้อนเหมือนอากาศ นาวาอากาศตรี นายแพทย์บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวถึง สภาพอากาศร้อนในช่วงนี้ ว่า อากาศร้อนจะไม่มีผลทางตรงต่อสุขภาพจิตแต่จะมีผลทางอ้อมมากกว่า โดยอากาศร้อนจะเป็นตัวกระตุ้นหรือเพิ่มความเครียดให้มากขึ้น เช่น ถ้ามีความเครียดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเครียดการเงิน การงาน หรือครอบครัว หากไม่มีวิธีจัดการกับความเครียดที่ดี เมื่อเจอสภาพอากาศที่ร้อนย่อมเพิ่มความเครียดให้สูงขึ้น อาจเกิดการกระทบกระทั่ง ทะเลาะเบาะแว้งและเกิดความรุนแรงขึ้นได้ เนื่องจากความเครียดรุนแรงจะทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดี พฤติกรรมที่แสดงออกมาจึงอาจเป็นได้ทั้งการใช้อาวุธ การใช้วาจารุนแรง หรือการทำร้ายร่างกาย เป็นต้น

โปเกมอน โก ช่วย’ป่วยซึมเศร้า-อ้วนขยับกาย’

นักจิตวิทยาระบุเกมโปเกมอน โก ช่วย’ป่วยซึมเศร้า-อ้วนขยับกาย’ แต่ต้องรู้จักแบ่งเวลา และคำนึงถึงความปลอดภัย พ.ญ.มธุรดา สุวรรณโพธิ์ ผอ.สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น  ราชนครินทร์ กล่าวถึงกระแสฮิตเล่นเกมโปเกมอนโกว่าความนิยมนี้มาจากการเล่นเกมโปเกมอนมีการนำเทคโนโลยีทันสมัยเข้ามาใช้ ทำให้เกิดความสมจริง ในการออกเดินทางหาเหล่ามอนสเตอร์ ทำให้ผู้เล่นหลุดไปอยู่ในโลกเสมือนจริง ซึ่งจะเป็นผลดีกับผู้มีภาวะซึมเศร้า ไม่อยากออกไปเจอสังคม คนอ้วนที่ไม่ได้ขยับร่างกาย เพราะเกมนี้ผู้เล่นต้องมีการเดินไปในหลายสถานที่ และต้องมีการขยับเพื่อเก็บตัวมอนสเตอร์หรือการได้ไข่จากเกมแต่สำหรับคนที่มีภาวะป่วยทางจิต เป็นผู้ป่วย มีอาการหูแว่ว ประสาทหลอน ไม่สมควรเล่นอย่างเด็ดขาด เพราะจะยิ่งหลอนเข้าไปใหญ่ ไม่อยู่ในโลกของความจริงหนักกว่าเดิม ก็อาจทำให้เห็นคนผู้คุยคนเดียวมากขึ้น

ปลายฝนต้นหนาวระวังสุขภาพ

อธิบดีกรมการแพทย์ห่วงใยสุขภาพประชาชนช่วงปลายฝนต้นหนาว เตือนกลุ่มเด็กเล็กผู้สูงอายุ เสี่ยงโรคระบบทางเดินหายใจ แนะวิธีปฏิบัติตัวเพื่อรับมือกับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง นายแพทย์ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ขณะนี้อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเป็นช่วงของการปรับเปลี่ยนฤดูเข้าสู่ฤดูหนาวมีทั้งฝนตก บางช่วงอากาศหนาวเย็นอาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน เชื้อโรคหลายชนิดสามารถแพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย โดยโรคที่มาพร้อมกับช่วงเวลานี้ที่สามารถพบบ่อย คือ โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หรือหลอดลมอักเสบ โรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม  มีสาเหตุมาจากรับเชื้อไวรัส

แนะผู้ขับขี่เดินทางช่วงปีใหม่

ส่วนยาอื่นๆ จะเป็นยาพื้นฐานที่ใช้ในกรณีฉุกเฉิน อาทิ พาราเซตามอนลดไข้ ยาแก้แพ้ ซึ่งสามารถลดน้ำมูก และใช้แก้คันได้ด้วย ยาลดกรดชนิดน้ำซึ่งออกฤทธิ์ได้เร็วกว่าชนิดเม็ด ผงเกลือแร่ ผงถ่านกรณีท้องเสีย ยาแก้เมารถ ยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อและอุปกรณณ์ทำแผน กรณีต้องขับรถเอง หากมีการใช้ยาในระหว่างนั้นต้องศึกษาก่อนว่า ยาที่รับประทานมีตัวใดที่ออกฤทธิ์ทำให้มีอาการง่วงนอน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นประเภทยาลดน้ำมูกยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อ หรือยาในกลุ่มแก้ปวดไมแกรน ยาคลายกังวลบางชนิด ยากลุ่มนี้ทำให้ง่วงนอน เป็นผลให้ความสามารถในการตัดสินใจช้าลง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ กรณีไม่สามารถเลี่ยงได้ ควรจอดนอนพักจนหายง่วงแล้วจึงขับต่อไป สำคัญที่สุดควรมีเบอร์โทรศัพท์ของแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ไปด้วยถ้ามีปัญหาจะได้โทรปรึกษา หากมีเหตุสุดวิสัยจริงๆ ให้เข้าพบแพทย์ที่สถานพยาบาลในพื้นที่นั้นๆ ทันที /ขอบคุณ สสส ดร.ภญ.มุกดาวรรณ ประกอบไวทยกิจ รองผู้อำนวยการองค์การเภสัชกรรม เปิดเผยว่า ขณะนี้ใกล้จะถึงช่วงเทศกาลปีใหม่แล้ว ซึ่งจะมีวันหยุดยาว ดังนั้นการเตรียมยาในระหว่างเดินทางไม่ว่าจะเดินทางในประเทศ หรือต่างประเทศสำคัญที่สุดอันดับแรกคือ การเตรียมยาสำหรับผู้สูงอายุที่ส่วนใหญ่จะมีโรคเรื้อรังหรือโรคประจำตัว ซึ่งยาของผู้สูงอายุจะมียาที่ต้องรับประทานเป็นประจำ จึงควรเตรียมยาในปริมาณเท่ากับวันที่เดินทางหรือสำรองเพิ่ม 3-5 วัน และควรติดชื่อยาไปด้วยเพราะหากยาตกหล่น สูญหาย สามารถซื้อยาตัวเดิมหรือเข้าโรงพยาบาลแจ้งแพทย์ได้ว่าใช้ยาอะไร